停止内耗，从“心”开始
一份写给高敏感者的自救书
治愈现代人心理困境
与自己和解
前言
在快节奏的现代生活中，我们常常被无形的压力裹挟——人际关系的纠结、自我否定的声音、无法言说的不安……这些内心暗涌消耗着我们的能量，也模糊了自我的边界。今天推荐的5本书，如同一位温柔而坚定的向导，带你走进内心深处，厘清情绪根源，找回从容生活的力量。
真正的成长，始于勇敢直面内心的暗礁。本期书单像五把不同的钥匙，帮你打开自我理解的大门——原来那些困扰我们的情绪和行为，都有其深层的心理逻辑。阅读它们，不是为了消灭脆弱，而是学会与真实的自己温柔共处。愿你在书页间，找到那份久违的内心平静与坚定。
01#
《心理界限》
READING E-BOOK
展开剩余86%作者：余笙著
出版社：中国纺织出版社有限公司
出版时间：2025.05
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内容简介
在现实生活里，我们常常会忽视界限的存在，甚至对它感到陌生而疏离。然而，界限其实渗透在生活的每一个角落。在尊重与理解的基础上，保持那份适度的界限，正是生活的艺术与智慧所在。
推荐理由
本书从多个维度——心理界限、情绪界限、职场界限，乃至成长界限，为我们细致入微地描绘了界限的轮廓，让我们在人际交往中游刃有余，既建立起稳固而美好的关系，又让这份关系得以健康、长久地延续。
02#
《以为自己没关系》
READING E-BOOK
作者：(韩)梁在镇,
(韩)梁在雄著
出版社：国文出版社
出版时间：2025.07
01
内容简介
本书是一本心理自助读物。韩国心理咨询师陪你重新理解不安、忧郁与焦虑，正视内心的求救信号。书中收录了来自匿名心理咨询社区的众多真实案例，90万人苦恼的话题尽在其中。那些你以为自己不在意，却在内心深处成为顽疾的问题，本书帮你解开。
02
推荐理由
习惯说“没关系”的人，心里藏着多少“有关系”，那些脱口而出的 “没关系”，其实是不敢触碰的伤口。不要忽略“习以为常的小事”“微小的情绪”，带你找到“不舒服”背后的心理根源，告别“情绪内耗”，从听懂内心的声音开始。
03#
《焦虑型人格》
READING E-BOOK
作者：米苏著
出版社：中国纺织出版社有限公司
出版时间：2025.02
READING
内容简介
本书是献给焦虑型人格者的关爱手册，也是一本人格成长指南，能帮助焦虑型人格者更好地认识自己、理解自己，从而使他们掌握与焦虑体质相处的方式，重塑内在的信念“我知道生活中的确存在危险，应该警惕并做好准备，但不必过分担忧”，改善社交焦虑，拥有更从容、更自在、更松弛的生活状态。
推荐理由
焦虑的我们是担忧细节是感到不安是莫名恐惧，身陷焦虑之中，我们身心俱疲。也许你也曾羡慕他人的勇敢洒脱，痛恨自己的畏缩不前；但请不要抗拒自己的天，不要否认自己的情绪。理解焦虑的根源，掌握控制焦虑的技巧，与焦虑和平共处吧！
04#
《讨好型人格》
READING E-BOOK
作者：杜华楠著
出版社：中国纺织出版社有限公司
出版时间：2025.02
01
内容简介
02
推荐理由
“好”是褒义词，“讨好”是贬义词，当好与坏的评判标准永远在变动的时候，你永远也讨不到好。讨好者人格是希望通过可以掌控的自身努力去换取他人的积极评价，但这显然难以实现。提升自我效能感，掌控自己的人生：你本来很好！你无须担负他人的不满、不快、不作为。分离自己与他人的课题，让“讨好”变成“自我成长”。
05#
《敢于冲突》
READING E-BOOK
作者：黄玉玲著
出版社：北京理工大学出版社有限责任公司
出版时间：2025.02
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内容简介
本书集合作者十余年心理咨询经验，不仅涵盖关于冲突的心理学概念科普，对冲突场景中双方心理动机与真相的拆穿，和化解不同冲突场景的技巧与实践方案，更重要的是，你可以在阅读的过程中逐渐看清并理解真实的自己，不因别人的评判怀疑自己，也给自己以接受好的坏的结果的勇气，释放自己的生命力与创造力，建立对生活与关系的掌控感，活出充满力量的自在人生。
推荐理由
本书作者黄玉玲集合十余年对攻击性、讨好型人格的观察与咨询经验，提出了6大正确面对冲突的心理关键。合理的解决方式，会给冲突双方带来内在的成长，为局面带来新的转机。愿每一个心怀热爱的人，既能保有善良，又能坚定地成为自己。
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